Angst und Stress
Stellen Sie sich vor, Ihr Geist ist wie ein Auto. Stress ist, wenn Sie das Gaspedal zu stark durchtreten. Sie spüren den Druck, der Motor brüllt, aber Sie kommen trotzdem voran. Auf lange Sicht könnte dies das Auto jedoch schneller abnutzen.
Angst ist, wenn Sie im Leerlauf stecken, der Motor hochdreht, aber das Auto sich nicht bewegt. Es ist ein ständiges Gefühl der Unruhe, Besorgnis oder Angst vor dem, was passieren könnte.
Entdecken Sie Ihren neuen Alltag
Stellen Sie sich ein Leben vor, in dem die Morgen ohne zusammengepressten Kiefer und verspannte Muskeln beginnen... Sie wachen erfrischt auf, ohne das dumpfe Unbehagen vor einem weiteren Tag. Sie gehen Ihre To-Do-Liste effizient an, ohne Selbstzweifel oder die Angst vor dem Versagen.
Gesellige Interaktionen verlaufen reibungslos, ohne die Angst vor Beurteilung oder Ungeschicklichkeit.
Abende werden entspannt verbracht, ohne die Ereignisse des Tages noch einmal durchzugehen oder sich Sorgen über morgen zu machen. Der Schlaf kommt leicht, ungestört von rastlosen Gedanken.
Frontal alpha asymmetry neurofeedback for the reduction of negative affect and anxiety
Mennella R, Patron E, Palomba D, 2017
Diese Studie untersuchte, wie Neurofeedback, das auf die frontale Alpha-Asymmetrie abzielt, Emotionen und Angst beeinflusst. Die frontale Alpha-Asymmetrie beeinflusst, ob eine Person in ihren emotionalen Reaktionen eher auf Annäherung oder Rückzug ausgerichtet ist. Zweiunddreißig rechtshändige Frauen wurden in zwei Gruppen eingeteilt: Eine Gruppe erhielt Neurofeedback, um diese Asymmetrie zu erhöhen, die andere hatte ein Kontrolltraining. Die Neurofeedback-Gruppe zeigte Verbesserungen bei der Reduktion negativer Emotionen und Angst.
The Effects of Performance Enhancement Training on Hypertension, Human Attention, Stress, and Brain Wave Patterns
Diese Studie untersuchte, wie Neurofeedback-Training den Blutdruck, Stress, die Aufmerksamkeit und die Gehirnwellenmuster beeinflusst. Ein 49-jähriger Mann mit Bluthochdruck, der medikamentös behandelt wurde, nahm an 26 Trainingseinheiten über 15 Wochen teil. Mitte der Studie setzte er auf Anraten seines Arztes seine Medikation ab. Die Ergebnisse zeigten, dass der Teilnehmer in der Lage war, seinen Blutdruck auch ohne Medikamente im normalen Bereich zu halten. Seine Aufmerksamkeit und Reaktionszeiten verbesserten sich, und er berichtete, dass er sich in Arbeits- und sozialen Situationen weniger gestresst fühlte.
Norris S. L., Lee C. T., Burshteyn D., Cea-Aravena, J., 2001.
Treatment of Anxiety Disorder with Neurofeedback: Case Study
Moradi A, Pouladi E, Pishva N, Rezaei B, Torshabi M, Mehrjerdi Z.A., 2011
Diese Studie untersuchte die Auswirkungen von Neurofeedback-Training auf zwei Patienten mit Angststörungen. Sie absolvierten 30 Sitzungen mit Gehirnwellen-Training über einen Zeitraum von drei Monaten. Die Wirksamkeit der Behandlung wurde mit einer etablierten Symptomenliste und den eigenen Berichten der Patienten gemessen. Nach den Sitzungen berichteten beide Patienten von einer signifikanten Reduktion der Angstsymptome. Ein Jahr später zeigten Nachuntersuchungen, dass ihre Angstwerte im normalen Bereich lagen, und sie bestätigten, dass sie symptomfrei waren.
The Efficacy of Hypnosis as a Treatment for Anxiety: A Meta-Analysis
Keara V., Leonard M., Lauren C., Caitlin M., 2019
Diese Meta-Analyse untersuchte die Wirksamkeit von Hypnose bei der Behandlung von Angst, indem 15 Studien mit 17 Versuchen überprüft wurden. Die Studien verglichen Hypnose mit Kontrollbedingungen. Die Ergebnisse zeigten, dass Teilnehmer, die Hypnose erhielten, im Durchschnitt eine stärkere Reduktion der Angst erlebten als etwa 79% der Teilnehmer in den Kontrollgruppen. Beim längsten Follow-up erhöhte sich diese Verbesserung auf etwa 84% im Vergleich zu den Kontrollen. Hypnose war besonders wirksam, wenn sie mit anderen psychologischen Behandlungen kombiniert wurde, anstatt alleine angewendet zu werden.
Bringen Sie Ihr Chaos zur Ruhe
Es ist vollkommen normal, von Zeit zu Zeit Angst und Stress zu erleben. Wenn diese Gefühle jedoch überwältigend werden oder Ihre alltäglichen Aktivitäten beeinträchtigen, ist es wichtig, Wege zu finden, sie zu bewältigen und zu reduzieren. Neurofeedback, Resilienztraining, Entspannung und Achtsamkeit gehören zu den Methoden, die dabei helfen können.
Kinder könnten Angst durch Bauchschmerzen, Kopfschmerzen oder Schwierigkeiten beim Knüpfen von Freundschaften ausdrücken. Sie könnten sich Sorgen um ihre schulischen Leistungen oder darum machen, dazuzugehören.
Erwachsene erleben es als beruflichen Druck, Beziehungsprobleme oder finanzielle Sorgen. Sie könnten ein Burnout erfahren oder sich von ihren Verpflichtungen überwältigt fühlen.
Bei Senioren können Gesundheitsprobleme, Einsamkeit und Veränderungen im Lebensstil oder in den Gewohnheiten zu Angst und Stress beitragen.