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Acrylgemälde einer Frau, in dem Farben in alle Richtungen explodieren – eine Darstellung emotionaler Regulation durch Neurofeedback

Stimmungs- und Emotionsregulation

Stimmung ist wie die Gesamtatmosphäre unseres Geistes. Sie kann sonnig und hell sein, stürmisch und bewölkt, oder irgendwo dazwischen.


Emotionen hingegen sind konkrete Gefühle, die als Reaktion auf Ereignisse oder Gedanken entstehen - Wut, Traurigkeit, Scham, Ekel, Freude, Vergnügen...

 

Emotionsregulation bedeutet, mit emotionalen Höhen und Tiefen umzugehen. Es geht darum, die Intensität unserer Gefühle so zu steuern, dass sie uns nicht überwältigen, und sie auf gesunde Weise auszudrücken.

  • A Neurofeedback Protocol for Executive Function to Reduce Depression and Rumination: A Controlled Study

    Yu SH, Tseng CY, Lin WL.  Clin Psychopharmacol Neurosci. 2020

    Diese Studie untersuchte eine Neurofeedback-Technik zur Steigerung der Hirnaktivität im präfrontalen Bereich. Ziel war es herauszufinden, ob eine Verbesserung dieser Hirnaktivität Grübeln und Depression reduzieren kann. Dreißig Teilnehmer mit depressiven Symptomen wurden zufällig entweder einer Neurofeedback-Trainingsgruppe oder einer Kontrollgruppe zugeordnet. Nach 20 Sitzungen zeigte die Neurofeedback-Gruppe im Vergleich zur Kontrollgruppe bessere exekutive Funktionen, weniger depressive Symptome und reduziertes Grübeln.

    Review of EEG-based neurofeedback as a therapeutic intervention to treat depression

    Patil A, Lin C, Lee SH, Huang HW, et all., Psychiatry Research: Neuroimaging, 2023

    Dieser Review untersuchte 12 aktuelle Studien zu Neurofeedback bei Depression und stellte fest, dass es trotz einiger praktischer Herausforderungen zu deutlichen Verbesserungen der kognitiven und klinischen Funktionen sowie der Hirnfunktion führte. Der Review bietet auch Vorschläge zur Verfeinerung der NF-Methoden für bessere Ergebnisse.

    Uncovering the power of neurofeedback: a meta-analysis of its effectiveness in treating major depressive disorders

    Xia Z, Yang PY, Chen SL, Zhou HY, Yan C, 2024

     

    Diese Metaanalyse von 22 Studien bewertete die Auswirkungen von Neurofeedback auf Depression, Hirnfunktion und kognitive Leistung. Die Ergebnisse zeigten, dass Neurofeedback depressive Symptome signifikant reduzierte und die Hirnfunktion verbesserte. Es hatte auch einen moderaten Effekt auf die kognitive Leistung. Längere Behandlungssitzungen führten im Allgemeinen zu besseren Ergebnissen bei Depression und kognitiver Funktion, während kürzere Sitzungen die Hirnfunktion verbesserten.

Macht Ihre Stimmung Ihnen das Leben schwer?

Bei den meisten von uns schwanken Stimmung und Gefühle im Laufe des Tages, der Woche oder sogar des Jahres. Das ist ein normaler Teil des Menschseins. Doch manchmal werden diese Schwankungen extrem oder dauerhaft und fangen an, unseren Alltag zu stören. 

Haben Sie Veränderungen bei Schlaf oder Appetit bemerkt?

Fühlen Sie sich oft anhaltend traurig und verlieren das Interesse an Dingen, die Ihnen früher Freude bereitet haben?

Erleben Sie intensive Höhen und Tiefen, mit energiegeladenen Phasen, auf die Erschöpfung folgt?

Oder Sie kämpfen vielleicht damit, Wut oder impulsives Verhalten zu kontrollieren, was Ihr Leben aus dem Gleichgewicht bringt.

Entdecken Sie Ihren neuen Alltag

Stellen Sie sich vor, Sie wären weniger von Ihren Gefühlen überwältigt. Es fällt Ihnen leichter, mit Stress umzugehen, Enttäuschungen zu bewältigen und glückliche Momente zu genießen.

Nach und nach entwickeln Sie ein Gefühl von Ruhe und Kontrolle, selbst wenn das Leben Sie vor unerwartete Herausforderungen stellt. Ihre Beziehungen verbessern sich, da Sie Ihre Bedürfnisse und Grenzen besser kommunizieren.

 

Mit der Zeit entdecken Sie eine neue innere Balance und Gelassenheit.

Steine am Strand stapeln, ein Moment der Ruhe und Balance – ähnlich wie beim Neurofeedback, das Geist und Körper ins Gleichgewicht bringt
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